思春期に身長を伸ばしたい子供が食べている食べ物って・・？

思春期の子供は少しでも身長を伸ばそうと
食事にも工夫をしているようです。

身長を伸ばすのに必要な栄養素はカルシウムです。
牛乳にはカルシウムが多く含まれているので
牛乳をたくさん飲みなさいと言われたことはありませんか、、

しかし、牛乳だけ飲んでいても身長は伸びないようです。
骨の成長に必要なカルシウムにはタンパク質の助けが必要です。

そしてビタミンC、ビタミンK、ビタミンDは骨の成長をサポートしてくれます。

だから食事のメニューにビタミンKの納豆やほうれん草、
そしてビタミンCの生野菜やくだもの
またビタミンDはお魚類、
マグネシウムはヒジキやゴマなど、

毎日の食事に意識して1品つけてあげるだけでも
いいのではないでしょうか。

バランスよく栄養を取ることが大事ですね。